f.lux®f.lux
f.lux c'est quoi?
Les écrans d'ordinateur, les tablettes et les téléphones mobiles
émettent de la lumière à spectre complet 24h/24, tout comme celle du soleil.
L'exposition à la lumière bleue au mauvais moment de la journée peut
vous tenir éveillé plus tard et interférer avec la qualité de votre
sommeil. f.lux essaie d'y palier en supprimant la lumière bleue et verte pour aider à vous détendre le soir.
Cela peut prendre quelques jours pour vous habituer aux nouvelles
couleurs la nuit, donc nous recommandons de régler les couleurs
nocturnes en f.lux selon ce qui se semble le plus confortable à vos yeux.
Après quelques jours avec f.lux, expérimentez les réglages pour
réchauffer les choses un peu plus et trouver la couleur qui vous
convient le mieux. Notre cadre de 3400K par défaut sur Windows élimine environ 3/4 du bleu et environ la moitié de la lumière verte.
Vous pouvez supprimer encore plus de lumière vive en choisissant
"Développer la gamme de couleurs" pour débloquer des couleurs plus
profondes dans Windows (dans le "éclairage de nuit" menu).
Que fait f.lux?
f.lux corrige ceci: il adapte la couleur de l'écran de votre ordinateur à l'heure de la journée, chaleureux la nuit et comme la lumière du
soleil pendant la journée.
Il est même possible que vous restiez trop tard à cause de votre ordinateur.
Vous pouvez utiliser f.lux parce qu'il favorisera un meilleur sommeil, ou vous
pouvez simplement l'utiliser parce que cela rend votre
ordinateur plus agréable à regarder.
Comment ça marche?
f.lux rend votre écran d'ordinateur semblable à la salle où vous êtes, tout le temps. Lorsque le soleil se couche, il rend votre ordinateur semblables aux lumières de la pièce. Dans la matinée, il rend les choses à nouveau semblable à la lumière du soleil .
Dites à f.lux quel type d'éclairage que vous avez, et où vous habitez. Puis oublier. f.lux fera le reste, automatiquement.
Pourquoi f.lux?
(extrait de la page d’accueil http://www.intestin-carrefour-de-mon-destin.fr/ du Dr Philippe Fiévet)
Pour
les internautes insatiables de curiosité, sachez qu'une toute nouvelle
étude révèle que nous passons en moyenne le 1/3 de notre journée sur un
écran. Vous avez peut-être déjà entendu parler des émissions nocives de
lumière bleue issues des écrans : ces longueurs d'onde favorisent la
fatigue oculaire, la cataracte, la DMLA, et retardent le sommeil
d'environ une heure et demie, provoquant des troubles de la sécrétion
circadienne de mélatonine et donc induisant des troubles du sommeil
particulièrement nocifs chez nos jeunes (fatigués) qui tentent de
s'endormir avec leur smartphone ou leur tablette sous les draps. Pour
remédier à cela, certains opticiens proposent des lunettes filtrantes. Mais au lieu de payer, il existe un logiciel libre et donc gratuit,
qui annule les longueurs d'onde dans le bleu et qui est recommandé par
la société francophone de chronobiologie. On peut très facilement
télécharger le logiciel f.lux sur tout système (windows, linux, mac, etc.). Essayez,
c'est surprenant et vraiment très efficace. Ce logiciel ne ralentit
aucunement les systèmes et travaille en tâche de fond, il est en
français, et paramétrable. Je vous encourage fortement à l'installer comme suit :
1) tapez http://www.sf-chronobiologie.org/
2) en bas à droite dans "vous êtes", cliquez sur "professionnels"
3) tout en bas, sous "logiciels libres", cliquez sur "protéger son système circadien"
4) téléchargez selon votre système d'exploitation en cliquant
5) installez le logiciel en l'ouvrant.
1) tapez http://www.sf-chronobiologie.org/
2) en bas à droite dans "vous êtes", cliquez sur "professionnels"
3) tout en bas, sous "logiciels libres", cliquez sur "protéger son système circadien"
4) téléchargez selon votre système d'exploitation en cliquant
5) installez le logiciel en l'ouvrant.
